糖質 ◆予防医学の知識と栄養 ◆ダイエット

エネルギーの源は糖質!糖質カットは絶対にNG

投稿日:2017年7月26日

お医者さまも推奨!?糖質制限ダイエット

3大栄養素と言われる炭水化物、脂質、たんぱく質がなぜ3大栄養素と言われるのでしょうか。それは、私たちが生きていく上で必要なエネルギー源だからです。運動や日常における活動にはエネルギーが使われることは容易にイメージできますが、実はエネルギーは他にも多くのことに使われています。

生きるためには、呼吸をしたり、体に溜まった毒素を排泄したり、心臓を動かしたり、脂肪を燃焼したり、さまざまな働きが必要です。これは身体の中で24時間止まることなく行われていますが、こういったことにもエネルギーは使われているのです。そのエネルギーは各々の細胞で絶え間なく作られています。

そんな大切なエネルギー源である糖質を摂らない!全部、脂質で賄えるから!と世間で言われてることを信じて、糖質をカットしてしまう方が多いようです。一部のお医者さまでも推奨しているようですが、科学者の間では絶対にしてはいけない!と言われています。

糖質制限に向いている人は、ダイエットが必要なくらい太っている、すでに疾患がある(糖尿病患者である、脂質異常症であるetc)方には良いと思います。とは言え、糖質を減らすだけならOkですが、糖質を完全に摂らないと言うのは大問題です。

ダイエットに糖質は必ず必要

エネルギー源である糖質や脂質は、運動量や運動時間、運動の強さなどによってどちらに比重が置かれるかは変わってきますが、ダイエットでの脂肪燃焼には糖質が必ず必要です。だから、糖質が足りない方は、脂肪が燃えないのでなかなか痩せる事ができません。

ダイエットと言うと、どうしても「食べない」ことに偏りがちですが、これはダイエットが失敗する根本原因です。痩せない原因には、さまざまな理由が考えられますが(食べ過ぎ、運動不足、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、腸内環境が悪い、遺伝など)自分がどれに当てはまるのかも分からずに、むやみにダイエットをしても痩せる事はできません。また、雑学に流され、学術が分からないと、無駄な時間とお金を費やす結果となります。※私がそうでしたので(^-^;

そうならないように是非ダイエットの知識を身につけて、健康的に痩せましょう!

それでは、本日もお読み頂きありがとうございました♪







-糖質, ◆予防医学の知識と栄養, ◆ダイエット

関連記事

不妊の原因-1 なぜこんなに不妊が増えているのか

妊活クライシス 先日、「妊活クライシス」という言葉を発見しました。不妊治療をする夫婦の間に互いの気持ちに温度差が生じ、だんだんと不仲になってしまい最悪離婚に発展することも少なくないそうです。 不妊の原 …

私の父は肝硬変!肝癌への進行を回避した方法②

エコー検査は必ず 前回のお話の続きになります。 新しく分かったこと。それは、父が通っていたお医者さま(今も通ってます)は、父の肝臓の状態がよくなってきたのでこれまでとっていた色々な血液検査項目やエコー …

ニキビは人生が楽しめないほど深刻な肌トラブル

繰り返されるニキビ 私は、中学生になった頃から急にニキビ(吹き出物)が出来始めました。いわゆる思春期ニキビというものです。おでこ、頬、鼻、あご、顔中あらゆるところにできました。特に大きなニキビができた …

私の父は肝硬変!肝癌への進行を回避した方法①

栄養療法を実践 父が肝硬変になったのは今からもう5年以上も前になりますが、行きつけの病院のお医者さまからは、肝臓の一部が壊死しているので、このままだとガンに進行します、と言われていました。ですので、栄 …

内臓脂肪と皮下脂肪はどっちが悪者?

内臓脂肪と皮下脂肪の違い 脂肪と聞くと、「できるだけ摂りたくない!」と思うかもしれません。確かに、脂肪を摂り過ぎればぶくぶくと太ってしまい、動脈硬化、脂質異常症、心疾患、脳疾患など様々な病気に繋がって …